Cześć. Ćwiczę FBW i mam dylemat dotyczący rozciągania nóg. Uda i łydki ćwiczę na początku, czy potem rozciąganie, czy na koniec treningu. Później nogi nie pracują więc rozciąganie wyjdzie prawie "na zimno", czy może sie mylę? Proszę o podpowiedzi.
wita, wiem ze było to napewno na sfd ale mam problem bo nie wiem jak znaleźć. a konkretnie chodzi mi o jakąś dobra rozpiskę nie chce fbw ani splita. ostatnio widziałem widziałem armagedona ale czy znacie chociaż jakieś inne nazwy podobnych planów. proszę o odpisanie z góry dziękuje. pozdrawiam
Witam, mam pytanie dotyczące stagnacji. Do tej pory ok.1,5 roku ćwiczyłem splitem i od jakiegoś czasu brak postępów. Może dobrym sposobem od odejścia od rutyny bedzie trening FBW? Dajcie jaieś rady, z góry dziękuje. Za porady oczywiście odzwdziecze sie sogami!
Witam! Zaraz minom mi 4 miechy stażu, koncze swoj plan ktory robie od poczatku. nie wiem za bardzo jaki rozpoczac teraz plan, czy split czy fbw. nie wiem też ile powinien trwac jeden plan i co ile go zmieniać. pomożecie? pzdr! cel oczywiscie masa
Jestem po 5 tyg, planu ogólnorozwojowego na maszynach, Teraz kończę 6 tyg, FBW. I jaki plan następny? Ktoś mi kiedyś powiedział że P&P będzie dobry, teraz słyszę że split 3x a potem dopiero push & pull. I sam już nie wiem :/ Split wydaję mi się dość nudnym planem, i sam już nie wiem. Co polecacie na kolejne 6-8 tyg?
Witam!!! mam 15 lat 187cm wzrostu i trenuje dwa miesiące splitem ,teraz zmieniłem trening na FBW trenuje 3 dni w tygodniu i mam np 3serie i niewiem ile dać powtórzeń moim celem jest masa -rzeźba siła w mniejszym stopniu!! I prosze o podanie mi ilosci powtórzeń jaką mam wykonywać??
Witam, od polowy wrzesnia chcialbym zaczac jakis porzadny cykl dla zwiekszenia masy miesniowej, poniewaz waga stala w miejscu przez wakacje, co polecacie? bedzie to moj drugi cykl, pierwszy byl w marcu. Dieta jest Trening FBW 3x tydzien
witam zalezy mi na docieciu miesni (oczywiscie dieta jest+aero+suple) i teraz pyt.. zmienic ilosc pow na 15-12-10? i lepiej leciec spiltem czy fbw a moze inna metoda?
Czy ma ktoś doświadczenia z ćwiczeniami siłowymi z chorobą wieńcową (spowodowana miażdżycą). Na razie robię tylko aeroby a chciałbym robić dodatkowo FBW, jednak nie znalazłem żadnego info w necie.
jaki trening będzie lepszy pod Strongman FBW czy Split ??? ma to jakieś znaczenie??
Witam, chciałbym się poradzić jakim treningiem ćwiczyć gdyż mam skolioze i ćwiczeń takich jak: przysiady, martwy ciąg, wiosłowanie, wyciskanie na barki nie moge wykonywac. Czy wykonywanie FBW bez tych ćwiczeń ma sens czy łapać sie za SPLIT?
Witam Moj staz wynosi pol roku i przez te pol roku caly czas lecialem FBW i efekty sa swietne z tym ze rece strasznie odstaja od reszty i chcialbym je troche nadgonic czy split bedzie najlepszym rozwiazaniem ? Przy wzroscie 170 waga: 71kg klatka: 105 , udo: 60 a reka marne 32. Pozdrawiam
Witam, jestem na redukcji przez ok. Dwa miesiace i chcialem zapytac co moze byc przyczyna suchosci w ustach nawet gdy sie napije ? Pije ok. 3 litry plynow dziennie, cwicze 3x w tyg FBW, czuje sie bardzo dobrze. Dodam ze ta suchosc nie przeszkadza mi czy cos, ale czy to oznacza cos zlego ? Pozdrawiam.
CZesc wam :) MAm pytanie . Czy taki o to plan ma sens : Poniedzialek Klatka i triceps wtorek SW sroda Plecy biceps czwartek SW piatek nogi Czy lepiej bedzie jechac poprostu FBW lub jakims innym crossfitem ? wiem ze takich tematow jest tysiace i ze moze trafilem do zlego dzialu za co z góry przepraszam
Ćwicze Kicka 3 lata i zastanawiam się czy dodać sobie trening siłowy w wolny dzien 1/tyg.Było by to fbw , ale nie wiem jak ono ma wyglądać? bo nie zależy mi na masie (wiadomo kategorie wagowe),a z drugiej strony nie chce za duzych ciezarow bo mam tylko 16 lat. Noi czy taki treing bedzie odpowniedni?
Witam. Właśnie zakończyłem FBW 5x5 3x tyg. Efekty jeśli chodzi o cm to niewielkie, ale jeżeli chodzi o siłę i spalenie tkanki tłuszczowej to są dość spore :) Chciałbym dalej masować, ale nie mam pojęcia jaki trening, co jeść i co kupić( jeśli w ogóle potrzeba takiego zakupu)
Siema, ćwiczę splitem 5 dniowym już 4 miesiące, od poniedziałku do piątku. Powinienem to zmienić już 2 miesiące temu. I z tego co czytałem wszyscy piszą żebym ćwiczył FBW lub PUSH - PULL, oba treningi mnie nie ciągną. Czy Ten split jest faktycznie taki zły ?
siema.chce zmienic plan i jestem w trakci ukladania wczesniej byl fbw a teraz split 4 razy na tydzien i potrzebuje rady odnosnie barkow i plecow.z plecami jest taki problem ze nie maja grubosci.sa dosc szerokie ale nie grube.jakie cwiczenia wykonywac?i chcial bym poprawic tyl barkow i zwiekszyc kulistosc.pozdr
1Sztanga,poziomo 2„matwy ciag" na prostych nogach 3Sztanga lamana 4Uginanie nadgarstkow w podchywcie w siadzie 5Prostowanie ramion ze sztangielka w opadzie tulowia 6Unoszenie sztangielek bokiem w gore 7 brzuch, laweczka dopiszcie mi pod nuemrami ile seri i powtorzen robic do kazdego? chodzi o fbw
cwicze na mase ponad 2 miesiace FBW przybralem nieco ponad 2 kg i jestem naarzie zadowolony tylko ostatnio chcialbym dodac jakies cwiczenia do niektorych parti, co o tym myslicie? chodzi mi o to zeby na 1 treningu np. na trica byly 2 zamiast 1 cwiczenia np. wyciskanie waska i pompki na poreczach, pomozcie :) naarzie cwicze tym planem:
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
